Ngày đèn đỏ nên uống gì cho nhanh hết

Ngày đèn đỏ (hay kỳ kinh nguyệt) là thời gian mà chị em phụ nữ thường xuyên phải đối mặt với các triệu chứng khó chịu như đau bụng, mệt mỏi, tâm trạng thay đổi, và có thể là tình trạng mất năng lượng. Trong thời gian này, ngoài việc chăm sóc cơ thể và điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý, một yếu tố quan trọng không thể bỏ qua chính là lựa chọn đồ uống. Vậy, ngày đèn đỏ nên uống gì để giúp giảm thiểu khó chịu và hỗ trợ quá trình kinh nguyệt diễn ra nhẹ nhàng hơn?

1. Nước ấm – Một bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả

Nước ấm là một trong những lựa chọn tuyệt vời nhất mà bạn có thể uống trong những ngày này. Nước ấm giúp làm dịu các cơn co thắt, giảm đau bụng kinh hiệu quả. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, nó sẽ giúp duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể và giảm thiểu tình trạng mệt mỏi, chóng mặt. Đặc biệt, uống nước ấm còn giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, giảm bớt cảm giác khó chịu do lưu thông máu không đều trong những ngày hành kinh.

Bạn có thể uống nước ấm pha thêm chút muối biển để cung cấp thêm khoáng chất cho cơ thể. Điều này giúp cơ thể giữ nước tốt hơn, giảm cảm giác đầy hơi và căng tức.

2. Trà gừng – Hỗ trợ giảm đau và cải thiện tiêu hóa

Trà gừng là một thức uống quen thuộc trong dân gian để giảm đau bụng, đặc biệt là trong những ngày đèn đỏ. Gừng có tác dụng làm ấm cơ thể, giảm đau bụng do co thắt tử cung và cải thiện lưu thông máu. Các hợp chất trong gừng như gingerol và shogaol có tác dụng chống viêm, giảm cơn đau và giúp cơ thể dễ chịu hơn.

Ngoài ra, trà gừng còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giúp giảm cảm giác buồn nôn hay đầy hơi mà một số chị em có thể gặp phải trong kỳ kinh nguyệt. Bạn chỉ cần một vài lát gừng tươi, đun sôi với nước và uống nóng. Nếu thích, bạn có thể thêm một chút mật ong để làm ngọt và tăng cường tác dụng chữa bệnh của trà.

3. Trà hoa cúc – Làm dịu thần kinh và giảm căng thẳng

Trà hoa cúc không chỉ là một loại thức uống ngon mà còn có tác dụng rất tốt trong việc giảm căng thẳng và lo âu. Trong kỳ kinh nguyệt, nhiều chị em cảm thấy tâm trạng thay đổi, dễ bị stress, lo lắng và bồn chồn. Trà hoa cúc với tính chất làm dịu và thư giãn sẽ giúp bạn giải tỏa cảm giác căng thẳng, dễ chịu hơn trong những ngày này.

Thêm vào đó, trà hoa cúc còn có tác dụng giảm chuột rút và đau bụng kinh. Uống trà hoa cúc vào buổi tối sẽ giúp bạn thư giãn, dễ dàng đi vào giấc ngủ, đặc biệt khi bạn bị mất ngủ do đau đớn hay lo lắng trong những ngày đèn đỏ.

4. Nước dừa – Bổ sung điện giải và dưỡng chất

Nước dừa là một thức uống tự nhiên rất tốt trong ngày đèn đỏ. Nó không chỉ giúp cung cấp đủ nước cho cơ thể mà còn bổ sung các khoáng chất quan trọng như kali, magiê và natri, giúp duy trì cân bằng điện giải trong cơ thể. Điều này rất quan trọng, đặc biệt là trong kỳ kinh nguyệt, khi cơ thể dễ bị mất nước và các khoáng chất do hiện tượng chảy máu.

Nước dừa giúp làm dịu cơ thể, giảm bớt cảm giác mệt mỏi, chóng mặt, đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Uống nước dừa không chỉ giúp phục hồi sức khỏe mà còn khiến bạn cảm thấy tươi mới, tràn đầy năng lượng hơn.

5. Sữa nghệ – Giảm viêm, đau nhức hiệu quả

Nghệ từ lâu đã được biết đến với công dụng giảm viêm, chống oxy hóa và giảm đau hiệu quả. Trong những ngày đèn đỏ, nhiều chị em gặp phải tình trạng đau nhức và viêm nhiễm do sự thay đổi hormone. Sữa nghệ có thể giúp giảm đau bụng kinh, làm dịu các cơn co thắt và giảm cảm giác khó chịu.

Cách làm rất đơn giản: Bạn chỉ cần hòa một muỗng cà phê bột nghệ vào sữa nóng, khuấy đều và uống mỗi ngày một cốc. Sữa nghệ sẽ giúp giảm đau nhức hiệu quả, đồng thời cung cấp canxi và vitamin D, hỗ trợ sức khỏe xương khớp.

6. Trà bạc hà – Giảm buồn nôn và thư giãn cơ thể

Trà bạc hà có tác dụng rất tốt đối với những chị em gặp phải tình trạng buồn nôn hoặc khó chịu về tiêu hóa trong những ngày đèn đỏ. Bạc hà giúp làm dịu cơ thể, thư giãn các cơ, giảm đau bụng và cải thiện hệ tiêu hóa. Thêm vào đó, trà bạc hà còn giúp giảm cảm giác đầy hơi, khó tiêu và giảm cảm giác mệt mỏi.

Nếu bạn cảm thấy không thoải mái do căng thẳng hoặc mất ngủ trong kỳ kinh nguyệt, một tách trà bạc hà ấm sẽ giúp bạn thư giãn và dễ dàng lấy lại tinh thần.

Với những thức uống như nước ấm, trà gừng, trà hoa cúc, nước dừa, sữa nghệ hay trà bạc hà, bạn có thể dễ dàng vượt qua những ngày đèn đỏ một cách nhẹ nhàng và thoải mái hơn. Việc kết hợp các loại đồ uống này với chế độ ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi hợp lý và các bài tập thể dục nhẹ sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe và giảm thiểu các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt.

5/5 (1 votes)