Thèm trái cây tới mấy cũng đừng ăn 6 loại quả này khi đèn đỏ” kẻo ...

Thời kỳ kinh nguyệt (hay còn gọi là “đèn đỏ”) là khoảng thời gian cơ thể phụ nữ trở nên nhạy cảm hơn bao giờ hết. Trong giai đoạn này, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng giúp giảm các triệu chứng khó chịu và duy trì sức khỏe. Dù trái cây luôn được xem là thực phẩm lành mạnh, vẫn có một số loại quả bạn nên tránh xa trong những ngày này vì có thể gây ảnh hưởng không tốt. Dưới đây là danh sách 6 loại quả bạn không nên ăn khi đến “đèn đỏ” cùng lý do và lời khuyên thay thế.

1. Dưa hấu

Dưa hấu có tính hàn cao, khi ăn trong ngày “đèn đỏ” dễ làm lạnh bụng, gây đau bụng kinh hoặc khiến các triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn. Đặc biệt, dưa hấu lạnh còn làm giảm tuần hoàn máu, khiến bạn cảm thấy khó chịu và căng tức hơn.

Lời khuyên: Thay vì dưa hấu, hãy thử dùng chuối hoặc táo – các loại quả này vừa giàu dinh dưỡng, vừa hỗ trợ cải thiện tâm trạng.

2. Quả ổi

Ổi, nhất là khi ăn cả vỏ, rất giàu chất xơ không hòa tan, dễ gây khó tiêu và chướng bụng trong những ngày nhạy cảm này. Nếu bạn thường xuyên đau bụng kinh, việc ăn ổi có thể khiến triệu chứng trở nên trầm trọng hơn.

Lời khuyên: Thay vào đó, hãy chọn bơ, một loại quả dễ tiêu hóa và chứa nhiều dưỡng chất như kali, giúp giảm căng thẳng và đau nhức.

3. Quả lê

Lê cũng có tính hàn và chứa hàm lượng nước cao. Việc tiêu thụ lê khi “đèn đỏ” có thể gây ra cảm giác lạnh trong cơ thể, khiến cơn đau bụng kinh thêm phần khó chịu.

Lời khuyên: Hãy ưu tiên cam hoặc quýt, chúng không chỉ giàu vitamin C giúp tăng cường miễn dịch mà còn hỗ trợ tuần hoàn máu tốt hơn.

4. Me chua

Me có vị chua đậm và chứa nhiều axit hữu cơ. Khi ăn trong kỳ kinh, các loại thực phẩm chua dễ làm tăng nồng độ axit trong dạ dày, gây cảm giác khó chịu và làm đau bụng kinh thêm nặng.

Lời khuyên: Nếu thích vị chua, bạn có thể thử dâu tây hoặc kiwi, chúng không gây hại và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết.

5. Xoài xanh

Xoài xanh tuy có vị chua hấp dẫn nhưng cũng chứa nhiều axit và chất gây kích thích dạ dày. Ăn xoài xanh trong thời kỳ kinh nguyệt dễ dẫn đến đầy hơi, đau bụng, thậm chí tiêu chảy.

Lời khuyên: Xoài chín có thể là một lựa chọn thay thế tốt hơn nếu bạn thực sự thèm loại trái cây này.

6. Nhãn

Nhãn có tính nóng, nếu ăn nhiều có thể gây bốc hỏa và làm tăng nhiệt trong cơ thể, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn trong kỳ kinh nguyệt. Hơn nữa, ăn nhãn có thể làm rối loạn hormone, dẫn đến chu kỳ không ổn định.

Lời khuyên: Hãy thay thế bằng các loại quả như việt quất hoặc dưa lê, giúp bạn duy trì cảm giác thoải mái và cung cấp năng lượng.

Lời khuyên chung cho kỳ “đèn đỏ”

• Ưu tiên thực phẩm ấm: Tránh các loại trái cây lạnh hoặc đồ uống lạnh để cơ thể không bị hạ nhiệt, giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm đau bụng kinh.
• Tăng cường vitamin: Cam, quýt, hoặc các loại quả giàu vitamin C là lựa chọn lý tưởng, giúp giảm cảm giác mệt mỏi và tăng cường miễn dịch.
• Uống đủ nước: Nên uống nước ấm hoặc nước detox để duy trì cơ thể trong trạng thái cân bằng.

Nhớ rằng, mỗi cơ thể là một thế giới riêng, và sự nhạy cảm trong kỳ kinh nguyệt của từng người là khác nhau. Hãy lắng nghe cơ thể mình và chọn những thực phẩm phù hợp nhất để những ngày “đèn đỏ” không còn là nỗi ám ảnh.

5/5 (1 votes)