Trong đời sống hàng ngày, trái cây là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, đối với phụ nữ đang trong kỳ kinh nguyệt, việc lựa chọn trái cây phù hợp rất quan trọng để tránh làm ảnh hưởng đến sức khỏe và cảm giác thoải mái trong những ngày này. Dưới đây là một số loại trái cây mà bạn nên hạn chế hoặc tránh hoàn toàn trong kỳ “đến tháng” của mình.
1. Trái cây nhiều đường
Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể có thể nhạy cảm hơn với lượng đường trong máu. Ăn quá nhiều trái cây có chứa lượng đường cao có thể làm gia tăng mức đường huyết, gây ra những thay đổi trong cảm giác thèm ăn và thậm chí là làm tăng tình trạng mệt mỏi, khó chịu.
Trái cây nhiều đường cần tránh:
- Xoài: Xoài là một loại trái cây chứa nhiều đường và có thể làm tăng cảm giác nóng trong người, gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố.
- Nho: Nho có hàm lượng đường cao, dễ làm tăng cảm giác bứt rứt và có thể làm tăng cảm giác đau bụng trong những ngày hành kinh.
2. Trái cây có tính nóng
Một số loại trái cây có tính nóng, khi ăn vào có thể khiến cơ thể sinh nhiệt nhiều hơn, dẫn đến tình trạng đau bụng, co thắt hoặc thậm chí là gây ra mụn nhọt trên da trong những ngày “đến tháng”. Những trái cây này có thể làm gia tăng cảm giác khó chịu trong kỳ kinh nguyệt.
Trái cây có tính nóng cần tránh:
- Dưa hấu: Mặc dù dưa hấu là một loại trái cây dễ ăn, giúp giải nhiệt mùa hè, nhưng nếu ăn quá nhiều trong kỳ kinh nguyệt, chúng có thể làm tăng cảm giác nóng trong người và dễ gây ra hiện tượng đầy bụng.
- Chuối: Chuối có thể làm tăng lượng kali trong cơ thể, và đối với một số người, chúng có thể làm tăng cảm giác đầy bụng và nóng trong người.
3. Trái cây chua
Các loại trái cây có tính axit cao như cam, quýt, chanh, bưởi có thể làm tăng mức độ kích ứng dạ dày, gây cảm giác khó chịu hoặc thậm chí là gây đau bụng cho những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm. Trong những ngày “đến tháng”, các cơ quan trong cơ thể trở nên nhạy cảm hơn, việc ăn trái cây chua có thể làm tăng cảm giác khó chịu và co thắt.
Trái cây chua cần tránh:
- Cam và quýt: Các loại trái cây này có tính axit cao, có thể gây đau bụng hoặc làm tăng cảm giác căng tức vùng bụng trong kỳ kinh nguyệt.
- Bưởi: Mặc dù bưởi là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, nhưng đối với phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt, ăn bưởi có thể làm tăng cảm giác chướng bụng và gây khó tiêu.
4. Trái cây làm tăng nguy cơ đầy hơi
Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể có xu hướng giữ nước và dễ bị đầy hơi, khó tiêu. Các loại trái cây có nhiều chất xơ, dù là tốt cho sức khỏe, nhưng có thể khiến tình trạng đầy hơi và chướng bụng trở nên nghiêm trọng hơn.
Trái cây dễ gây đầy hơi:
- Táo: Táo có chứa một lượng chất xơ khá lớn, có thể khiến một số người gặp phải tình trạng đầy bụng và khó tiêu. Trong kỳ kinh nguyệt, điều này có thể làm tình trạng trở nên tồi tệ hơn.
- Lê: Lê cũng chứa nhiều chất xơ, dễ gây đầy hơi và không thoải mái khi ăn trong những ngày “đến tháng”.
5. Trái cây lạnh
Một số trái cây như dưa leo, dưa lê hay dưa gang có tính mát và có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt. Nếu ăn quá nhiều trái cây lạnh, cơ thể có thể bị mất cân bằng nhiệt độ, gây ra cảm giác mệt mỏi và khó chịu.
Trái cây lạnh cần tránh:
- Dưa leo: Dưa leo có tính mát, khi ăn nhiều có thể khiến cơ thể cảm thấy lạnh bụng, gây ra cảm giác khó chịu và làm giảm sự tuần hoàn máu.
- Dưa lê: Dưa lê cũng có tính lạnh, không nên ăn nhiều trong thời kỳ này để tránh gây cảm giác lạnh bụng và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
Lời khuyên chung về việc ăn trái cây trong kỳ kinh nguyệt
Dù có những loại trái cây nên tránh, bạn cũng đừng quá lo lắng. Vẫn có rất nhiều loại trái cây lành mạnh và bổ dưỡng mà bạn có thể thưởng thức trong kỳ kinh nguyệt. Hãy chú ý chọn những loại trái cây ít đường, có tính bình, giúp bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể mà không gây ảnh hưởng xấu.
Trái cây nên ăn trong kỳ kinh nguyệt:
- Đu đủ: Là loại trái cây giàu vitamin C và enzym, giúp làm dịu hệ tiêu hóa và giảm cảm giác đầy bụng.
- Dứa: Dứa có tính ấm, giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm đau bụng trong kỳ kinh nguyệt.
- Táo (vừa phải): Nếu ăn táo một cách điều độ, chúng có thể cung cấp nhiều chất xơ và vitamin mà không gây ra tình trạng đầy hơi.
Cuối cùng, để bảo vệ sức khỏe trong những ngày đặc biệt này, hãy lắng nghe cơ thể và chọn lựa thực phẩm một cách hợp lý. Đừng quên uống đủ nước và nghỉ ngơi đầy đủ để giảm thiểu các triệu chứng khó chịu.
