Tới tháng không nên uống gì

Khi đến kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ trải qua nhiều biến đổi sinh lý và cảm xúc. Việc chăm sóc bản thân trong giai đoạn này không chỉ đơn giản là về chế độ ăn uống mà còn liên quan đến việc chọn lọc những thức uống phù hợp để giúp cơ thể thoải mái và giảm thiểu các triệu chứng khó chịu. Dưới đây là một số loại đồ uống mà bạn nên hạn chế hoặc tránh trong kỳ kinh nguyệt, để giúp bảo vệ sức khỏe và giữ cho cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn.

1. Nước ngọt có gas và nước giải khát có đường

Nước ngọt có gas và các loại nước giải khát chứa nhiều đường tinh luyện có thể gây ra nhiều tác hại cho cơ thể trong kỳ kinh nguyệt. Đầu tiên, chúng có thể làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến tình trạng căng thẳng và mệt mỏi. Hơn nữa, nước ngọt còn có thể làm tăng cảm giác đầy bụng, chướng bụng, điều này có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu hơn trong thời kỳ này.

Ngoài ra, đồ uống có gas thường chứa caffeine, có thể gây mất ngủ hoặc khiến bạn cảm thấy bồn chồn, lo âu. Caffeine có thể làm tăng sự co thắt cơ bắp, làm trầm trọng thêm những cơn đau bụng kinh. Chính vì vậy, trong kỳ kinh nguyệt, bạn nên tránh uống nước ngọt có gas và các loại nước giải khát chứa nhiều đường.

2. Cà phê và các đồ uống chứa caffeine

Cà phê và những đồ uống chứa caffeine như trà đen, trà xanh cũng nên hạn chế trong giai đoạn này. Mặc dù cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo và duy trì năng lượng, nhưng trong kỳ kinh nguyệt, caffeine có thể làm tăng sự co thắt của tử cung và làm cơn đau bụng trở nên dữ dội hơn. Ngoài ra, caffeine còn có thể làm giảm khả năng hấp thụ sắt, một yếu tố quan trọng trong việc ngăn ngừa thiếu máu, điều này rất cần thiết trong những ngày hành kinh.

Đặc biệt, nếu bạn cảm thấy dễ bị mất ngủ hoặc lo âu trong thời kỳ kinh nguyệt, caffeine có thể làm tình trạng này trở nên tồi tệ hơn. Do đó, để giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn, bạn có thể thay thế cà phê bằng những loại trà thảo mộc nhẹ nhàng, không chứa caffeine.

3. Đồ uống có cồn

Đồ uống có cồn như bia, rượu vang hay cocktail là những loại thức uống bạn nên tránh trong kỳ kinh nguyệt. Mặc dù chúng có thể giúp thư giãn tinh thần trong thời gian ngắn, nhưng lại có thể gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn trong giai đoạn này. Cồn có thể làm giảm sự hấp thu các chất dinh dưỡng quan trọng và gây rối loạn cân bằng hormone trong cơ thể, từ đó làm tăng các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh như đau đầu, đau bụng, mệt mỏi và chướng bụng.

Thêm vào đó, uống cồn còn có thể khiến bạn dễ bị mất nước, điều này không có lợi cho cơ thể trong kỳ kinh nguyệt. Mất nước có thể làm tăng cảm giác mệt mỏi và khó chịu, khiến các triệu chứng như đau lưng, đau bụng trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy, bạn nên hạn chế hoặc hoàn toàn tránh xa các thức uống có cồn trong những ngày này.

4. Nước ép trái cây có đường hoặc nước ép đóng hộp

Mặc dù nước ép trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất, nhưng các loại nước ép trái cây có đường hoặc nước ép đóng hộp lại không phải là sự lựa chọn tốt trong kỳ kinh nguyệt. Đầu tiên, chúng thường chứa một lượng đường rất cao, có thể làm tăng mức đường huyết và gây ra cảm giác mệt mỏi hoặc tăng cân. Hơn nữa, nước ép trái cây đóng hộp thường có chứa các chất bảo quản và hóa chất không tốt cho sức khỏe.

Thay vào đó, bạn có thể uống nước ép từ các loại trái cây tươi, nhưng hạn chế thêm đường và uống vừa phải để cơ thể không bị thừa năng lượng. Những loại trái cây như táo, dưa hấu, hoặc việt quất sẽ cung cấp nước và các dưỡng chất cần thiết mà không gây tác dụng phụ.

5. Đồ uống chứa nhiều muối

Các loại đồ uống có chứa nhiều muối, chẳng hạn như nước canh mặn, súp instant hay đồ uống chế biến sẵn cũng nên hạn chế trong kỳ kinh nguyệt. Tăng lượng muối trong cơ thể có thể làm tình trạng giữ nước và sưng phù trở nên tồi tệ hơn. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và khó chịu, đồng thời làm gia tăng các triệu chứng như phù chân, phù tay.

Nếu bạn cảm thấy khát hoặc cần bổ sung thêm dinh dưỡng, hãy uống nước lọc, nước dừa tươi hoặc các loại nước uống thảo mộc, vừa giúp cung cấp nước cho cơ thể vừa không làm tăng muối dư thừa.

Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể của phụ nữ rất nhạy cảm, và việc lựa chọn đúng các loại thức uống có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, giảm thiểu các triệu chứng khó chịu và bảo vệ sức khỏe. Hãy luôn nhớ uống đủ nước và tránh những loại đồ uống có thể làm tình trạng của bạn trở nên nghiêm trọng hơn. Chăm sóc bản thân với những lựa chọn thông minh và lành mạnh là cách tốt nhất để cơ thể bạn có thể vượt qua những ngày “đặc biệt” này một cách dễ dàng.

-22%